Progressive Muskel Relaxion
nach E. Jacobson
Jacobson machte die Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und
muskulärer Spannung bzw. Entspannung zur Grundlage seines systematischen
Trainings der Muskelgruppen.
Es kann zu angenehmen Zuständen der Ausgeglichenheit und Harmonie kommen, wobei
das Zusammenspiel der sympathischen und parasympathischen Nervenbahnen positiv
beeinflusst wird.
Der Muskeltonus, die Herzfrequenz, die Atemfrequenz, der Blutdruck und die Hautleitfähigkeit
werden gesenkt, sowie die Durchblutung der Extremitäten wird gesteigert.
Durch das Erlernen der Unterscheidung von Anspannungs- und
Entspannungszuständen im Körper und die gezielte Entspannung in
Stresssituationen kann man zu einer Gelassenheit gegenüber äußeren und inneren
Reizen gelangen.
Die PMR findet Anwendung therapiebegleitend bei verschiedenen Störungen, die
durch übermäßige Anspannungs- und Angstreaktionen gekennzeichnet sind.
Hierzu zählen unter anderem Schlafstörungen, somatoforme
Störungen, Migräne, Angststörungen und Stressbewältigung.